A hidratação é essencial para todas as actividades desportivas. Os atletas, seja em lazer ou em competição, devem otimizar as suas necessidades e hidratar-se regularmente para compensar as perdas de água causadas pela transpiração. Na Ekosport, encontrará todo o equipamento de hidratação necessário para o trail running, o ciclismo, as caminhadas e todos os desportos em geral. No nosso sítio Web, encontrará uma vasta gama de sacos de hidratação, garrafas de água, bolsas de água, garrafas de ciclismo, garrafas com filtro e garrafas isotérmicas.

Hidratação: um fator-chave para o desempenho desportivo

Durante o exercício, os desportistas perdem até 2,5 litros de água por hora. Isto deve-se ao facto de os músculos produzirem calor e a temperatura corporal aumentar, criando transpiração. Somos 65% de água, pelo que é essencial mantermo-nos bem hidratados durante qualquer atividade desportiva, para que as células, os músculos, os rins e o coração possam continuar a funcionar corretamente. Estudos científicos demonstraram que as consequências da desidratação são reais. O tempo de reação é reduzido, assim como a capacidade psicomotora. Por conseguinte, é aconselhável beber pelo menos 0,5 a 1 litro de água por hora antes, depois e durante o exercício. É preferível beber água ou uma bebida isotónica regularmente, de 15 em 15 minutos. Para facilitar a ingestão de água, pode equipar-se com acessórios de hidratação muito úteis.