COMO SE VESTIR PARA FAZER CAMINHADAS?
Tem vontade de partir para longas caminhadas em plena natureza? Antes de mais, é essencial estar bem equipado! Descubra tudo o que precisa de saber para escolher a roupa certa para caminhadas.
O sistema de 3 camadas: a base para escolher a roupa de caminhada
© Photo Millet
Se há uma regra essencial para saber como se vestir para fazer caminhadas, é a das 3 camadas. Para enfrentar diferentes condições meteorológicas, basta usar 3 camadas de roupa na parte superior do corpo, nem mais nem menos. O sistema de 3 camadas funciona da seguinte forma:
- Camada de base: é a camada que fica em contacto direto com a pele. Para garantir um bom desempenho, escolha uma peça de roupa de caminhada em material sintético, capaz de eliminar eficazmente a transpiração e secar rapidamente. No inverno, pode optar por uma camada de base em lã merino, que também oferece excelentes propriedades técnicas e proporciona calor adicional. Dependendo da estação, pode escolher uma peça de roupa de caminhada de manga comprida ou curta. Em qualquer caso, evite o algodão, pois absorve a humidade e pode provocar desconforto e até sensação de frio.
- Camada de isolamento: também conhecida como camada intermédia ou térmica, ajuda a conservar o calor corporal e a proteger do frio, continuando ao mesmo tempo a permitir a evacuação da humidade produzida durante o esforço. Um polar é uma peça de roupa de caminhada perfeitamente adequada para esta função no sistema de 3 camadas. Mesmo húmido, continua a oferecer isolamento contra o frio. Também pode optar por roupa de caminhada com enchimento de penas que, para um peso equivalente, proporciona mais calor do que as fibras sintéticas, embora demore mais tempo a secar.
- Camada de proteção: última componente do sistema de 3 camadas, protege-o das condições meteorológicas adversas e de possíveis lesões, como abrasões ou cortes. Deve, por isso, ser impermeável e corta-vento, mantendo simultaneamente uma boa respirabilidade. A peça de roupa de caminhada ideal é um casaco do tipo Gore-Tex, que combina estas três características.
É BOM SABER: O SISTEMA DE 3 CAMADAS É MODULÁVEL
Embora a camada de base seja indispensável, dependendo da estação pode utilizá-la apenas com o casaco, por exemplo em caso de vento forte mas com temperaturas amenas, ou apenas com a peça de roupa de caminhada que funciona como camada intermédia quando não há previsão de chuva ou vento e as temperaturas não são demasiado baixas.
No verão, a camada de base pode ser suficiente para uma caminhada curta num dia soalheiro. Por isso, não hesite em ajustar o seu sistema de 3 camadas de acordo com as suas sensações durante o esforço.
Que roupa de caminhada escolher para a parte inferior do corpo?
Para escolher a roupa de caminhada adequada para as pernas, deve прежде de mais ter em conta as condições meteorológicas. Opte por umas calças ou uns calções respiráveis, capazes de eliminar a transpiração, e de preferência impermeáveis ou repelentes à água.
É aconselhável escolher calças de caminhada fabricadas num tecido flexível, para não limitar os movimentos durante o percurso, sobretudo quando é necessário agachar-se, transpor obstáculos ou até realizar pequenas passagens de escalada. Para se vestir para fazer caminhadas, deve também privilegiar roupa resistente, capaz de suportar a passagem por vegetação densa e de acompanhar excursões de vários dias.
Tanto no inverno como no verão, pode aplicar o princípio das 3 camadas e utilizar roupa interior técnica como camada de base. Calções técnicos ou leggings térmicas: a escolha depende da sua sensibilidade ao frio e do nível de transpiração.
Em qualquer caso, as suas calças de caminhada ou calções devem ajustar-se corretamente ao corpo sem apertar demasiado, de forma a evitar fricções na pele e garantir o máximo conforto ao longo de todo o percurso.
Como se vestir para fazer caminhadas: tudo o que precisa para os pés
© Photo Salomon - Manon Guenot
Para desfrutar plenamente de uma caminhada, nenhum detalhe deve ser deixado ao acaso na escolha do equipamento. Por isso, evite utilizar as suas meias do dia a dia e opte por um par em fibras sintéticas, que proporcionará uma boa evacuação da transpiração.
Ao manter os pés secos, reduz também o risco de aparecimento de bolhas. No inverno, as meias em lã merino são naturalmente mais quentes e mantêm uma excelente respirabilidade. Para limitar o sobreaquecimento e a fricção, prefira modelos com reforços no calcanhar e nos dedos. Quanto à altura das meias, esta deve ser adequada à altura do cano das suas botas ou sapatilhas.
Para completar o equipamento de caminhada, vai naturalmente precisar de calçado específico para caminhadas. Este deve proporcionar suporte, aderência e proteção adequados ao tipo de terreno e às condições meteorológicas.
Para uma caminhada curta em terreno pouco acidentado:
Prefira sapatilhas ou botas de caminhada de cano baixo ou médio. Proporcionam um excelente conforto graças a um suporte relativamente flexível. Escolha modelos leves, em tecido resistente e respirável e, se a chuva não o impede de sair, também impermeáveis.
Para caminhadas em terrenos acidentados:
Para percorrer trilhos sinalizados com algum desnível, como acontece num trekking, é preferível escolher calçado de cano médio a alto e com sola de relevo pronunciado, garantindo um melhor amortecimento e uma boa aderência. Neste tipo de terreno, a impermeabilidade deixa de ser uma opção e torna-se essencial.
Para caminhadas em montanha:
O cano alto é indispensável para proporcionar maior estabilidade ao pé durante subidas e descidas, especialmente em zonas com pedras soltas ou terreno irregular. A sola deve ser suficientemente rígida e proporcionar um bom amortecimento, sobretudo se transportar uma mochila pesada. Existem também modelos compatíveis com crampons, ideais para progredir em terrenos com neve.
Para caminhadas rápidas:
Le fast-hiking fait de plus en plus d’adeptes, alors si vous souhaitez vous aussi vous lancer dans une randonnée au rythme effréné, choisissez des chaussures de randonnée à tige basse et légères pour une meilleure maniabilité. Pour vous aider dans vos efforts, préférez les semelles dotées d’une très bonne accroche.
No final, vestir-se corretamente para fazer caminhadas não é assim tão complicado. Basta compreender o princípio das 3 camadas e adaptá-lo à estação do ano. Depois, quer se trate das calças ou do calçado, desde que a sua roupa de caminhada seja respirável, confortável e ofereça uma boa proteção contra a humidade, estará preparado para partir à aventura!
OS 3 PONTOS ESSENCIAIS PARA SABER COMO SE VESTIR PARA FAZER CAMINHADAS:
- Para se manter quente e protegido da chuva e do vento, adote o sistema de 3 camadas.
- Uma boa peça de roupa de caminhada deve, acima de tudo, ser respirável para permitir a evacuação da transpiração.
- Para se vestir corretamente para fazer caminhadas, a combinação entre meias e calçado merece uma atenção especial para garantir conforto e segurança.