COMO ESCOLHER AS SAPATILHAS DE TRAIL?

Encontrar o sapato de trilho certo pode ser mais difícil do que o esperado. Há uma variedade entre modelos, detalhes técnicos complexos e valores que tornam nossa decisão mais difícil. Na sua escolha, considere o conforto, impermeabilização, protecção e aderência. Siga nosso guia com os pontos-chave para fazer da sua compra a escolha certa.

Conforto: o critério número um para escolher sua sapatilha de trail

O principal critério para escolher uma sapatilha de corrida, trail é o conforto. Isto é de maior importância e esse conforto deve-se ser sentido ao provar o calçado. Além do conforto, não hesite em fazer uma corridinha curta imitando os movimentos. Avalie os 4 aspectos técnicos, e faça a escolha certa pela loja online da Ekosport. 

Amortecimento;
O drop;
Peso;
Pisada

Vamos aprofundar cada uma dessas carecterísticas listadas acima começando com o amortecimento. Os fabricantes utilizam espuma ou gel para criar uma zona de absorção de choques sob o pé.

O amortecimento é um critério muito importante, uma vez que afecta tanto o conforto como a segurança dos corredores. Um sapato com muito amortecimento será mais amotercer uma pressão maior que vem do calcanhar enquanto um sapato com menos amortecimento será destinado a um corredor mais experiente, mais leve e menor pressão no calcanhar.

O drop, poderíamos simplificar dizendo que é espessura da sola, no entanto o drop é a diferença da sola mais espessa para a parte mais fina. Por exemplo uma sapatilha minimalista terá o drop 0. Mas, podemos considerar uma média de 8mm e um drop alto será superior a 10mm.

A escolha do drop é uma questão pessoal dependendo da sua pisada e o sua sensação, como também uma questão de tipo de terreno. Os corredores minimalistas insistem num passo "natural", no entanto se não estiver habituado isso pode tensionar mais os músculos posteriores da perna e levará tempo para adaptar-se.

Outros critérios são importantes para decidir na escolha do seu calçado de trail.

O peso de um ténis irá ser relevante em corridas longas, onde o peso das sapatilhas nos pés aumenta a fadiga muscular. Em corridas curtas o peso terá pouca importância, ou será limitado à sua preferência.

Há três tipos de passadas: neutra ou universal, supinadora e pronadora. Em termos simples, isto corresponde onde você coloca maior peso do seu corpo ao caminhar.Veja se suas solas estão mais desgastadas na parte interior ou exterior do pé?

Neutra/universal: uniforme;
Supinadora: uso da sola mais desgastada na parte exterior do pé ;
Pronadora: uso da sola mais desgastada na parte interior do pé.

Há três tipos de passos: neutro ou universal, supinador e pronador. Em termos simples, isto corresponde à sua posição. Usa mais as solas no interior ou exterior do pé? Dê uma vista de olhos aos seus sapatos de corrida actuais:

Se o desgaste for apenas ligeiro, um modelo com uma correcção pode ser suficiente. No entanto, se as solas estiverem muito gastas, uma visita a um podólogo pode ser útil.

TER VÁRIOS PARES

Embora isto implique um orçamento adicional, ter vários pares de sapatos de trail permite-lhe escolher o sapato de trail mais adequado ao uso (superfície, tempo, inclinação) e correr sempre com os pés secos, adoptando uma rotação de um dia para outro.

Calçado trail HOMEM

Impermeabilização do calçado de trail

Um trail é percorrido em todos os tipos de clima, incluindo os climas mais extremos (por exemplo, trail na neve ou trail branco). A capacidade do sapato para manter os pés quentes e secos é, portanto, um factor chave. Os sapatos de trail têm dois materiais principais para este fim: ou malha ou Gore-Tex.

A malha é respirável, o que é ideal para o percurso de verão e secam rapidamente. No entanto, ela molha de fora para dentro, ou seja com a chuva, na lama ou em poças, os seus pés ficarão molhados.

Em contraste, Gore-Tex é um material à prova d’água e menos respirante. Por consequência, é particularmente adequado para corridas de Inverno.

A escolha do equipamento está portanto ligada aos tipos de corridas que irá realizar e ao clima a que se submeterá. Daí a utilidade de possuir vários pares de ténis de trail para escolher o mais adequado para a situação em questão.

Biqueira e reforços: proteja seus pés durante o trail running!

Ao contrário da corrida praticada em caminhos sem obstáculos, o trail está mais orientado para terrenos irregulares onde pedras, rochas, ramos, etc. se misturam. Se aventurar regularmente em barrancos rochosos, terá que certamente se proteger de topadas. Muitas vezes essa proteção significa também aumento de peso.

Comum foco no peso e em cada grama a escolha dos materiais será determinante.

Então é melhor favorecer o peso ou a proteção? Tudo depende da sua prática!

O tipo de sola e a aderência

Terra, lama, escorregadio ou neve: a corrida de trail te leva para terrenos mixtos . Por sua vez a aderência de uma sapatilha de trail torna-se então uma prioridade para evitar cair ou ficar ferido. A sola exterior dos sapatos de trail tem sempre uma série de cravos. A forma, tamanho e o espaçamento dos mesmo determinarão a a aderência do ténis de trail.

Os três aspectos relevantes na na escolha do calçado de trail :

A rigidez da sola;
Espaçamento dos cravos;
O formato dos cravos.

Quanto mais macia for uma sola, melhor se agarrará a superfícies lisas ou escorregadias. Contudo, quanto mais macia for a borracha, mais rápido será o seu desgaste. Uma sola de borracha dura, por outro lado, será mais durável e oferecerá uma melhor sensação nas pedras.

Outra decisão é o espaçamento entre os cravos. Quanto maior o espaço entre eles, mais rápido a a água, lama, sujeira, neve, etc serão removidos. Este é o mesmo conceito que para os pneus de automóveis. Agora, a aderência de um sapato de trail é maximizada pela área de superfície em contacto com a superfície. Quanto mais afastados estiverem os cravos mais pequena é a área de contacto. A largura da área de contacto também tem impacto na transmissão do esforço.

Finalmente, a forma dos cravos influencia a sua capacidade de drenagem. Os pinos em forma de X são mais rápidos do que os planos. Além disso, as pontas afiados proporcionam uma melhor aderência ao solo.

Recomenda-se a utilização de pinos mais apertados em terrenos secos. Em terreno molhado (lama), é importante escolher uma sola onde o solo drena bem para manter a aderência. (ex : technologie Contagrip® em Salomon,Vibram Mégagrip em The North Face).

Escolhendo o tamanho certo das suas sapatilhas de trail

Você pode considerar todos os itens acima e falhar na escolha do tamanho, o que invalidará todos os outro itens. Adequadamente escolher o tamanho do seu sapato de trail não é tarefa fácil. Por um lado, dependendo do fabricante e do modelo, os tamanhos podem variar. Pode usar um tamanho 40 numa marca, mas um tamanho 41 noutra.

Por outro lado, recomenda-se a escolher um sapato de trail que seja maior que o seu tamanho habitual. A razão é simples: ao correr especialmente durante várias dezenas de quilómetros, o pé tende a inchar.

Dicas para experimentar os seus ténis. Considere cerca de meio centímetro de margem, sobra ao provar o sapato! Prove no seu seu pé maior. Quando os dedos dos pés tocam na ponta do sapato, deve ser capaz de deslizar um dedo entre o calcanhar e o reforço. Isto é equivalente a metade de um tamanho de sapato ou mesmo um extra tamanho. Esta é a margem necessária para assegurar um conforto óptimo durante a corrida.

CORRER COM BASTÕES

Apesar do amortecimento incorporado nos sapatos, o corpo ainda sente o impacto sobre os músculos e articulações. Equipar com postes permite transferir parte do esforço para a parte superior do corpo, aliviando assim a tensão nos membros inferiores.

Morfologia do corredor

Enquanto alguns fabricantes se contentam com o calçado universal, outros oferecem uma versão feminina e uma versão masculina. Para além do desenho e das cores, existem várias diferenças.

Antes de mais nada, a gama de tamanhos. As mulheres geralmente têm pés menores, por isso encontrará algo entre um tamanho 35 e 41. Para os homens, os primeiros sapatos de trail tamanhos começam em 39 na melhor das hipóteses, se não 40. Sabe-se também que os pés dos homens são mais largos, pelo que as solas são adaptadas a esta forma, enquanto os sapatos das mulheres tendem a ser mais finos.

Finalmente, o peso é a última grande diferença, e aplica-se tanto ao rapaz como ao produto. Por um lado, os homens pesam mais do que as mulheres. Precisam, portanto, de mais amortecimento, o que torna os sapatos dos homens mais pesados do que os das mulheres. Por outro lado, com o seu maior tamanho corporal, correr em sapatos pesados não lhes causa fadiga. Por outro lado, os sapatos femininos serão mais leves.

O impacto do peso na escolha de um sapato de trail também se aplica aos corredores pesados. Se pesar mais de 75kg para as mulheres e 85kg para os homens, terá de olhar para modelos dedicados. Mais robustas para uma melhor duração no tempo e com mais amortecimento no calcanhar, as versões "heavy runner" garantem-lhe grandes passeios sem dores nas articulações. No entanto, apesar dos esforços das marcas, um corredor pesado desgastará os suas sapatilhas muito mais rapidamente do que um peso leve. Trata-se portanto de um orçamento a ter em conta.

Diferentes tecnologias são utilizadas para atenuar os impactos no solo (Sistema GEL em Asics, Rolling Concept em Mammut, EVA em Hoka One One...). O peso do atleta influenciará na qualidade do amortecimento: quanto mais pesado for, mais importante deverá ser o amortecimento.

O lembrete para escolher o seu sapato de corrida e trail

Como vimos, não há sapatos bons ou maus, é tudo uma questão de termos, aspectos e acima de tudo de adaptação da sua prática às características do terreno, distância e estação do ano. Abaixo um resumo das escolhas possíveis de acordo com o tipo de terreno :

Em solo gorduroso: a necessidade de aderência tem precedência (grande cravos, sola macia, espaçamento amplo) ;
Em solo seco: sola larga, borracha dura, reforços substanciais;
Na chuva, preferimos materiais impermeáveis. Na neve, equipamo-nos comGore-Tex ;
Em percursos longos, tais como Ultra trail : o peso é o critério básico;
Em declives íngremes: queda suficiente para um melhor amortecimento.

Alta gama de sapatilhas de trail

O time Ekosport recomenda os seguintes modelos de sapatos de trail:

A escolha de um sapato de trail é crucial no seu desenvolvimento. O importante é fazer uma escolha ponderada, adaptando os dados técnicos ao tipo de terreno deixando a estética em segundo plano.

TRÊS PONTOS-CHAVE A LEMBRAR AO ESCOLHER OS SAPATOS DE TRAIL:

Um sapato deve ser confortável na primeira tentativa.
Para escolher os seus sapatos de trail, é preciso primeiro determinar o tipo de passos (ataque frontal, médio ou de calcanhar).
A escolha do material depende das condições climáticas e terreno (mesh, Gore-Tex…).

SAPATOS DE TRAIL