QUAL É O MOMENTO CERTO PARA MUDAR SEUS SAPATOS DE CORRIDA?

A corrida é um esporte acessível para todos, mas ainda é necessário ter as sapatilhas adequadas. Como escolher o seu primeiro par, ou qual outro modelo será mais adequado à sua progressão, para tudo isso siga o nosso guia!

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O que mais desgasta as sapatilhas de corrida?

Mesmo que invista no modelo com o melhor desempenho do mercado, terá de trocar suas sapatilhas de corrida regularmente. De facto, é impossível minizar o desgaste natural dos seus sapatos que são desafiados por diferentes aspectos:

• Peso da pesoa: quanto mais pesado for o corredor, mais rápido a sola dos sapatos irão se desgastar.
• O terreno: O tipo de terreno afectará a durabilidade das suas sapatilhas. Por exemplo, o asfalto será menos agressivo para os seus sapatos de corrida do que os caminhos pedregosos.
• A distância que corre: Obviamente, o número de quilómetros percorridos tem um impacto no desgaste dos seus sapatos. Quanto mais correr, mais frequentemente precisará de trocá-los. .
• A sua passada: existem três tipos de passada: pronadora, universal e suprinadora. Caso sua pisada seja com o peso do corpo mais propenso de um lado do pé do que do outro verá um desgaste maior de um lado da sola, assim deverá trocar uma vez que essa parte do sola chegue no estrutura do calçado.

Naturalmente, as condições meteorológicas podem afetar também na troca das usas sapatilhas de corrida. A chuva e lama podem enfraquecer a malha das suas sapatilhas e criar humidade na palmilha, o que pode levar à fricção, à redução do conforto e à necessidade de investir em novos pares.

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Quando é o momento certo para mudar os seus sapatos de corrida?

Cada corredor é diferente e não há regras fixa para quando deve-se trocar os seus sapatos de corrida . Especialmente porque também depende da qualidade dos materiais dos seus formadores. A fim de melhorar o seu desempenho, tornam-se cada vez mais leves e por vezes também mais frágeis. Dependendo da marca e do modelo, encontrará um número de quilómetros de orientação após o qual poderá mudar os seus sapatos de corrida que varia enormemente. Para os modelos mais leves (entre 250 e 300 g), um tempo de vida de 500 km parece razoável, enquanto acima de 300 g, pode por vezes correr até 1000 km com o mesmo par!

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Sinais a ter em atenção quando mudar os seus sapatos de corrida

Ao nível do tecido, existem sinais óbvios, tais como os buracos que lhe dirão quando mudar os seus sapatos de corrida . O desgaste no interior do tecido, especialmente à volta do tornozelo, é um sinal a ter em conta, uma vez que pode levar rapidamente a bolhas.

Para verificar o desgaste das solas, coloque os seus treinadores lisos, lado a lado. Se um deles está inclinado para fora ou para dentro, ou pior, ambos, é o tempo para mudar os seus sapatos de corrida . Em geral, assim que a superfície debaixo do seu sapato começa a alisar, é altura de comprar um novo par de sapatos de corrida, uma vez que o amortecimento se torna menos eficaz. Não se esqueça de prestar atenção a como se sente e a qualquer desconforto muscular ou ósseo que aparece subitamente: pode ser causado pelo uso e desgaste dos seus sapatos.

Ter bons sapatos de corrida é essencial para fazer de cada sessão de treino uma sessão de sucesso. Por isso não descure este factor e lembre-se de mudar os seus sapatos de corrida assim que eles mostrem sinais de fadiga: é a melhor maneira de correr em boas condições!