Como escolher a sua roupa de corrida?

Quando se pensa em correr, pensa-se nas sapatilhas de corrida. Mas para sessões confortáveis, é necessário escolher cuidadosamente as suas roupas de corrida. Siga o guia para encontrar a roupa de corrida certa para todos os seus passeios.

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Escolhendo a roupa de corrida quando faz frio!

Parte superior do corpo

Quando as temperaturas abaixam, é impossível negar o sistema de 3 camadas. Para manter-se quente durante toda a sua corrida, terá de aplicar uma camada vestuário de corrida técnica como uma camada base respirável para uma umidade ótima de evaporação e secagem rápida. Pode então colocar uma camada quente, tal como um fleece ou lã merino fina, que deve combinar isolamento e respirabilidade para liberar a umidade do corpo até à camada superior. A camada superior deve ser um casaco isolante e, mais uma vez, respirável. Para garantir que não se molhe, escolha um casaco à prova de água. Se as condições meteorológicas forem estáveis, opte apenas por um casaco corta-vento para completar o sistema de três camadas.

Para os acessórios, um gorro de corrida ou uma faixa de cabeça serão necessários para prevenir a perda de calor e proteger os ouvidos. Do mesmo modo, as luvas são essenciais, uma vez que as mãos são particularmente sensíveis ao frio. Quando escolher a sua roupa de corrida, pode optar inicialmente por um par de luvas mais finas que podem ser usadas como forro de outras luvas mais espessas e resistentes ao vento e à chuva.

Para a parte inferior do corpo

Calças de corrida são uma obrigação quando buscamos uma vestimenta de corrida para o inverno. Elas proporcionam uma fina camada de proteção às pernas, mantendo os músculos e articulações à temperatura correta. O material respirável afasta a transpiração, o que, combinado com o calor dos seus esforços, irá protegê-lo do frio.

Para as meias, o material merino é eleito para um bom isolamento contra o frio e expulsão da transpiração. Mas também vai precisar de um bom par de sapatilhas de corrida para completar o isolamento. Para isso, recomendamos aquelas com uma membrana Gore-Tex sendo impermeável e respirável.

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Escolhendo a roupa de corrida quando faz calor!

Para a parte superior do corpo

O vestuário de corrida ideal para o calor é a camiseta técnica. O algodão, que retém a umidade e demora a secar, deve ser evitado. Escolha um vestuário de corrida feito de materiais sintéticos que garantam secagem rápida. Para essas roupas de corrida ajustadas ao corpo, é importante minimizar as costuras internas para evitar assaduras causadas pelo atrito. Modelos com áreas de ventilação nas axilas podem oferecer muitos benefícios.

Para a parte inferior do corpo

Guarde suas calças de corrida, pois o vestuário de corrida mais indicado para o verão e a primavera é o short. Seja largo ou ajustado, o importante é garantir conforto e minimizar o atrito.

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Vestuário de corrida justo ou solto?

Quando se trata de correr, há duas escolhas: aqueles que se sentem mais confortáveis com um vestuário de corrida justo e aqueles que preferem roupas mais soltas. Desde que o suor seja evacuado e que a vestimenta se adeque às condições climáticas, a escolha entre roupas justas ou soltas é pessoal.

No entanto, é aconselhável reservar roupas de corrida soltas para sessões de jogging a ritmo moderado (menos de 10 km/h). Em níveis mais elevados, torna-se mais confortável correr com roupas justas, pois são mais leves e reduzem o atrito, ajudando na performance.

Não negligencie a sua roupa íntima

Ao escolher sua roupa de corrida, pense também na roupa íntima. Opte por modelos sem costuras e que acompanhem as curvas do corpo. As mulheres devem escolher um sutiã esportivo adequado para corrida.

Para proteger o peito contra impactos, é importante escolher um sutiã que absorva os choques e ofereça um bom suporte. Para um máximo conforto, é preferível optar por modelos sem peças metálicas e com poucas costuras. Um modelo com costas nadador proporciona maior amplitude de movimento e melhor suporte das alças nos ombros.

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Os acessórios para completar sua roupa de corrida

O cinto de corrida

As chaves, telemóvel, lenços de papel... segurar tudo isso não dá, né?! No inverno ainda conseguimos acomodar nos bolsos do casaco, mas no verão isso fica mais limitado. Assim, uma ótima solução é o cinto de corrida tipo Flipbelt. Ele permite uma boa distribuição de peso ao redor da cintura, sem atrapalhar a corrida.

Um sistema de transporte de água

Dependendo da duração das suas sessões, você pode escolher entre um cinto porta-garrafas, uma garrafa de mão ou uma bolsa de hidratação para se manter hidratado durante o esforço.

Óculos de sol

Para corridas agradáveis sob o céu azul ou em dias de neve, óculos de sol específicos para corrida são indispensáveis. Eles protegem os olhos dos raios UV e evitam o desconforto causado pelo vento e poeira.

Boné

O boné pode ser um excelente aliado para protegê-lo do sol intenso e até mesmo da chuva. Além disso, ele ajuda a evitar que o suor escorra para os olhos. Para temperaturas mais frias, você pode optar por uma bandana ou um gorro técnico.

Um relógio cardio GPS

Se você está pensando em escolher sua roupa de corrida, provavelmente está levando isso a sério. Para monitorar sua atividade e encontrar áreas para melhorar, vale a pena investir em um relógio cardio GPS. Ele permite acompanhar seu ritmo, distância percorrida e até sua frequência cardíaca.

Uma roupa de corrida refletora

Para correr com segurança quando a visibilidade é limitada (tempo nublado ou à noite), é importante escolher uma roupa de corrida que contenha elementos refletivos para que os motoristas possam vê-lo claramente.

Para garantir uma corrida bem-sucedida, escolha sua roupa de corrida com cuidado para que as condições climáticas não atrapalhem seu desempenho.